Autoestima

Hola mis queridos lectores.

Definamos primero el significado, la autoestima es el conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamientos dirigidos hacia uno mismo, hacia nuestra manera de ser, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. Wikipedia Cuando somos niños aprendemos a desarrollar nuestra lengua materna, desarrollamos nuevas actitudes, desarrollamos nuevos conocimientos, aprendemos a reconocer nuestro entorno, aprendemos los diferentes comportamientos expresan entre ellos, en pocas palabras, de acuerdo a las condiciones de vida que tenemos. En el mundo existen tres diferentes clases sociales: clase alta, clase media, y clase baja.

1. Clase alta.- Las personas de esta clase tienen ingresos económicos abundantes y estables, viven en casas o departamentos de lujo con todas las comodidades, gasto en consumo es alto de alimentos, bebidas y tabaco fuera del hogar, así como en tarjetas de crédito. 
2. Clase media.- Reciben ingresos económicos no substanciosos, pero estables, los hogares en este nivel suelen ser rentados, también hay algunos casos en los que se cuenta con una vivienda de interés social, su mayor gasto se encuentra en consumo de alimentos, bebidas y tabaco fuera del hogar, así como en educación, cultura y recreación.
3. Clase baja.- Su ganancia mensual supera ligeramente al salario mínimo, Los hogares de esta clase pueden ser propios o rentados, en su mayoría de interés social o de rentas congeladas, su mayor gasto se encuentra en gasolina, vestido y calzado.

Y te preguntas, ¿esto que tiene que ver con la autoestima?, pues tiene que ver mucho. No importa a que clase social perteneces, pero hay un factor importante que detona tu desarrollo emocional y social, es el entorno familiar en donde crezcas. Vamos a poner un ejemplo: Tu familia tiene mucho dinero gracias a que tus papás son dueños de negocios, vives en una casa en una zona exclusiva de la ciudad, vas a las mejores escuelas. Casi no ves a tus papás en casa, los dos duermen en cuartos separados, se la pasan peleando entre ellos, casi no recibes muestras de afecto y cariño por parte de tus padres, casi no hay fiestas familiares, y cuando hay, tus papás se ponen borrachos y se pelean entre los tíos y las cuñados, a tus primos casi no los ves, cuando todos comen en el comedor se siente la tensión, tus papás gastan mucho y tienen deudas pero no te lo dicen, no salen de viaje porque no les alcanza el dinero, nadie habla en la mesa o hablan poco, tus papás están a punto de divorciarse, en la escuela no tienes amigos, te hacen bullying tus mismos compañeros de la escuela, vas mal en la escuela y los profesores te odian. Ahora, estos mismos escenarios se repiten a lo largo de tu vida hasta que te vuelves adulto y tus padres ya se encuentran divorciados, llegando a acostumbrarnos a vivir en este entorno familiar.

Te pongo otro ejemplo, tu familia pertenece a la clase baja, tienes una casa chica, tus papás sólo compran lo necesario para comer, vas a una escuela modesta, tus papás tienen un empleo que les genera demanda con poco salario y llegan tarde porque hacen horas extras, tus papás cuando llegan de su trabajo a tu casa lo primero que hacen es verlos a ustedes y darles su beso de buenas noches, y si están despiertos los abrazan y les dicen palabras de afecto, tus papás duermen juntos, entre ellos hay muestras de afecto y cariño, la familia se reúne a menudo y todos se llevan bien entre todos los miembros de la familia, platicas muy seguido con tus primos y se llevan bien entre ustedes, cuando haces alguna travesura tus papás te llaman la atención y a parte te explican porque no se debe hacer sin gritos y groserías, tus papás salen a cenar juntos, en la escuela tienes muchos amigos y los invitas a tu casa, en las escuela tienes muy buenas calificaciones. Y este mismo entorno se repite a lo largo de tu vida hasta que te vuelva adulto y todavía tus papás se siguen amando y se encuentran más unidos que nunca.

En la actualidad la Organización Mundial de la Salud OMS indica que una de cada cuatro personas entre 7 y 17 años tiene baja autoestima y reconocen sufrir síntomas de estrés postraumático, ansiedad y depresión, según una encuesta realizada a 25.000 estudiantes. Más de la mitad de ellos (51%) dice tener muy pocas personas de confianza. El 32% afirma que, a veces piensa que “soy malo o que no tengo remedio”. Un 28% dice “no me gusta como soy”. Un 23% asegura que “si volviera a nacer, me gustaría ser diferente de cómo soy”. Un 20% considera “soy más débil que los otros". Universidad Nacional de Loja

Lo que te quiero explicar con estos dos ejemplos es que dependiendo del entorno familiar que tengas, ya sea clase alta, media, o baja, si no vives en un entorno familiar feliz donde tengas buenos valores inculcados, donde se te inculque respetar, amar y ayudar al prójimo, a no decir groserías, a respetar y cuidar a los animales, y a que te enseñen a cuidar tu dinero y no malgastarlo con el ejemplo, y sumándole que tus padres te den amor y afecto. Los puntos anteriores que mencioné si no se inculca desde la niñez se tiene el riesgo de que no se tenga un buen desarrollo físico del cerebro en los niños y llevar a problemas psicológicos, y una baja autoestima. Luego, esto podría provocar conductas de alto riesgo, como el uso de sustancias. La educación emocional empieza desde tu casa siendo tus padres los encargados de inculcártelo, y la educación escolar solo es complementaria para el aprendizaje del conocimiento técnico.

La vida y las circunstancias cambian de manera continua, por tanto nuestro carácter, pensamientos y sentimientos también fluctúan. A veces es normal sentir malestar: triste, preocupado, temeroso o inquieto. Pero cuando estos sentimientos se convierten en problema y empiezan a obstaculizar nuestra vida diaria, es necesario poner atención.

Cuando ya llegamos a la edad adulta nosotros somos responsables de nuestros comportamientos y acciones que realicemos ante las personas que nos rodean. Nuestros padres nos educaron de acuerdo a la educación que se les inculcó en su momento. Muchos padres no saben que esa misma educación no saben si es buena o es mala, y eso se va pasando de generación en generación. 

Lo que podemos hacer nosotros para mejorar nuestro bienestar emocional y evitar a que se pase a las futuras generaciones es: 

• Pedir y aceptar ayuda: Aunque algunas veces es difícil aceptar que necesitamos ayuda, siempre hay momentos donde se requiere la asistencia de otra persona. Cuando necesitemos guía, apoyo y orientación extra, es importante pedirla.
• Vivir el presente: Disfrutemos de cada momento al máximo. Sentir el calor del sol en nuestra piel, los aromas, las texturas, los colores y sensaciones que nos rodean.
• Realizar actos de generosidad: Dar las gracias, brindar una sonrisa acogedora a quien esté triste, ayudar a quien lo necesita, ser voluntario. Cualquier acto de generosidad que exprese nuestro amor.
• Liberar el estrés: Elijamos actividades que sean de nuestro gusto y realicémoslas a diario, ya sea hacer ejercicio, bailar, cantar; cualquier actividad que nos haga feliz.
• Involucrarse con otros: Nutramos nuestras relaciones con las personas que nos rodean, seamos atentos, apoyemos, compartamos, estemos presentes cuando nos necesiten.
• Refrescarse y descansar: Permitirnos momentos de descanso, de no hacer nada. Por ejemplo, mirar las nubes, el paisaje y dejarte llevar. El objetivo es que la mente esté tranquila, soñemos despiertos. Asimismo, podemos practicar diferentes formas de meditación.
• Cuidarse: Procuremos comer sanamente, descansar los suficiente, estimular buenos pensamientos, estar atentos a las soluciones, resaltar los actos positivos de cada día. 

Si nosotros no hacemos algo para mejorar nuestro bienestar emocional, nadie más lo va hacer.  Lo más importante es tu tranquilidad y tu paz interior.

Muchas gracias por leerme y que pasen un excelente día.

Les saluda su amigo Luis Moreno. 💖😀

“Si no ves tu propio valor, elegirás a personas que tampoco lo ven.” Mandy Hale